🔥 2500 Swing Protocol – Il minimalismo potente di Coach Dan John 🔥
Questo programma nasce dalla mente brillante di Coach Dan John, maestro dell’allenamento funzionale e del minimalismo efficace. A differenza dei classici programmi divisi per esercizi, qui si lavora per movimenti, come insegnano anche grandi coach come Michael Boyle. Il protocollo si
powerbuilding : impostare un lavoro ottimale
FORTI E GROSSI, RISPETTANDO LE FASI FONDAMENTALI DEL LAVORO Per una grande fetta di persone, gli allenamenti Powerbuilding possono essere un ottima opzione. Danno modo di curare a fondo lo sviluppo tecnico e prestativo delle alzate basilari e concentrandosi in una
Allenamento al femminile – focus gambe e glutei
L' OBBIETTIVO DELLA STRAGRANDE MAGGIORANZA DELLE RAGAZZE La richiesta della stragrande maggioranza delle ragazze è questa! Voglio lavorare gambe e glutei! Ovviamente il lavoro deve essere sempre visto come totale, mai settorializzato al lower body, ma sicuramente possiamo programmare con un
PUSH – PULL – PUSH – PULL
Programmiamo un interessante lavoro di Push e Pull su 4 giorni settimanali. Il Push Pull ci garantisce un buon recupero tra le 2 sessioni di spinta e di tirata, e quindi la possibilità di spingere forte all’ interno della sessione.
HYBRID WORKOUT
WORKOUT PER UN CONDIZIONAMENTO TOTALE Mi è stato chiesto da diversi ragazzi di creare un programma dove si possa ben lavorare sui basilari della pesistica, ma non focalizzandosi su di essi perche’ fondamentalmente si annoiano e non hanno da gareggiare assolutamente
PROGRAMMAZIONE HYROX
La Hyrox èuna competizione che unisce corsa e esercizi funzionali, progettata per testare forza, resistenza e velocità . La gara è suddivisa in otto blocchi, ciascuno composto da una corsa di 1 km seguita da un esercizio funzionale specifico. Sta riscuotendo
workout da 2500 swing settimanali
Come direbbe Pavel, un programma SIMPLE AND SINISTER. Prendiamo il re degli esercizi Balistici col Kettlebell, lo Swing, lavoriamolo rigorosamente in Harstyle con un volume settimanale spaventoso e uniamolo a degli esercizi funzionali per creare un programma minimalista, ma dalla
ladder workout
Sruttiamo la Mente geniale di Pavel Tatsouline per creare un programma d' allenamento estremamente intelligente che ha una sola parola d' ordine : QUALITA'. Il Ladder è perfetto per lavorare attraverso la sua struttura un ottimo volume estremamente qualitativo con carichi