Sviluppare il colpo K.O.
Avere in canna dei colpi che possono essere definiti “RISOLUTORI”, è una qualità indispensabile per un combattente, a prescindere dalla disciplina. Per essere in grado di avere il colpo del K.O. sono molti i fattori da tenere in considerazione e
Iron women 2.0
ALLENAMENTO TOTALE : EFFICACE E VELOCE E SOPRATTUTTO SOSTENIBILE Le giornate torride non aiutano di certo a mantenere alto il focus sullo spingere forte in palestra. C’è ovviamente da tenere duro e attaccarci alla disciplina per riuscire a tirare fuori delle
L’ importanza dei grandi multiarticolari
LAVORARLI CON METODO E' SEMPLICEMENTE FONDAMENTALE I grandi movimenti multiarticolari sono FONDAMENTALI per la vostra crescita personale, sia che vi occupiate di allenamento estetico, prestazionale o semplice benessere. Imparare a gestire bene questi movimenti è la base per avere un allenamento
H.I.I.T Versus L.I.S.S.
L' inferno degli H.I.I.T contro l' allenamento paradisiaco dei L.I.S.S. CHE COSA E' UN H.I.I.T. TRAINING H.I.I.T. sta per High Intensity Interval training, ed è una metodologia di allenamento in cui si intervallano brevi sforzi ad altissima intensità intervallati da brevi
Programmazione Funzionale per un amatore
A mio avviso una persona che non ha ne nessun canone estetico ideale da raggiungere ne obbiettivi agonistici, dovrebbe allenarsi semplicemente con allenamenti funzionali e una buona dose di cardio ad intensità leggera o moderata. L’ obbiettivo è lavorare in
6 settimane boot camp etruskullpture
In 6 settimane vi tiro a lucido. Sparatevi questo programma ibrido dove mixando bilanciere, kettlebell, e allenamenti in stile bootcamp andrete oltre i vostri limiti lavorando in maniera estremamente funzionale e direi anche estremamente divertente. Ovvio
programmazione estiva per iron-women
In questo periodo, il caldo inizia a farsi sentire e chi non ha velleità agonistiche richiede di passare in palestra meno tempo possibile con allenamenti sostenibili che hanno il focus principale di non consumarti le energie e farti mantenere una
a volte rallentare è l’ unica via per migliorare
Molti sono i Clienti di Etruskullpture che vogliono durante il periodo estivo allenamenti che possono farli arrivare a settembre ottobre in forma ma pieni di energie per riprendere allenamenti piu’ intensi. Ci sono persone che d’ Estate raddoppiano la mole di
DUMBELL WORKOUT
Ci sono persone per cui è davvero difficile scrivere programmi con logiche progressioni sui carichi o schemi motori. Pensate a chi si allena 1, 2 volte a settimana forse; io personalmente non mi metterei mai a scrivere un programma fondato
CUBE METHOD – brandon lilly
Un metodo molto divertente da consigliare a chi vuole prendere una bella struttura e una grande forza generica è il Cube Method di Brandon Lilly. Lilly è un fortissimo powerlifter americano, ad aver totalizzato 1000 kg di totale RAW. La leggenda