Scarica il programma 4 Settimane studiate per te Uno dei metodi che da sempre amo e propongo è il Westside del Maestro Louie Simmons. Lo trovo un protocollo assolutamente geniale, divertente ed in grado di strutturare gli atleti a 360°. Le esigenze faranno proprendere la stesura del programma con un indirizzo piu’ specifico verso il…
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Ci sono sostanzialmente due modi di gestire i carichi in allenamento, L RPE e il lavoro a percentuale. Il primo è una scala di valutazione dello sforzo percepito ( RATE OF PERCEIVED EXERTION ), in cui l’ atleta gestisce il carico a seconda del suo stato di forma all’ interno della sessione. METODO A RPE…
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Ci sono persone, che fanno decisamente piu’ fatica a mettere chilogrammi buoni addosso, e la risoluzione del problema spesso ruota intorno a una debolezza generica che non consente di muovere carichi interessanti su movimenti essenziali da lavorare. Come vi ripetiamo sempre… la forza è tutto. Inutile è fare volume spazzatura passando ore ed ore in…
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Il Westside method del Maestro Louie Simmons è in assoluto uno dei sistemi di allenamento migliori che possiamo trovare.Nasce in origine come metodo specifico per powerlifting, ma i suoi principi sono a mio avviso eccezionali sopratutto per la preparazione fisica generica.Parlare del metodo di Simmons non è semplice, ed il motivo sta nel fatto che…
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Nell’impostare un programma il cui fine sia la forza funzionale, i movimenti di “tirata” non possono essere trascurati. In molti programmi di Powerlifting si tende a considerare il rematore come mero complementare, subordinato alla spinta e funzionale esclusivamente al potenziamento del dorsale come supporto nel Bench Press. Noi invece, seguendo il solco tracciato da grandi…
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l lavoro con la slitta è un must in preparazione atletica sportiva e comunque nella preparazione fisica generale. Se abbiamo a che fare con atleti impegnati in sport dove accelerazione e velocità sono cardini della nostra attività, la slitta è uno dei migliori mezzi per arrivare al nostro obbiettivo. L’ atleta deve scaricare a terra…
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