texas method 2.0
Non tutti amano lavorare col bilanciere, anzi alcuni proprio lo odiano. Strutturiamo allora un bel programma da lavorare con i movimenti basilari del corpo libero, che sia decisamente sfidante e vi costruisca un corpo d’ acciaio. Ispirato da uno dei metodi che
RPE VS lavoro a percentuale
Ci sono sostanzialmente due modi di gestire i carichi in allenamento, L RPE e il lavoro a percentuale. Il primo è una scala di valutazione dello sforzo percepito ( RATE OF PERCEIVED EXERTION ), in cui l’ atleta gestisce il
IL TEXAS METHOD DI COACH GLEEN PENDLAY
Il Texas Method di Gleen Pendlay è un metodo semplicissimo, come a dire il vero la maggior parte dei metodi di matrice americana, e sinceramente li adoriamo per questo. In Etruskullpture questo sistema è un must per quei ragazzi/e che
6-12-25 poliquin
Un metodo che mi sento sempre di consigliare ai ragazzi/e che ricercano un buon lavoro ipertrofico, senza perdersi nel superfluo e andando dritto al sodo, è il Poliquin 6-12-25. Charles Poliquin, questo l' inventore del metodo, ha creato questo schema di
ZONE DI FREQUENZA CARDIACA E ALLENAMENTO
Monitorare il nostro cuore durante le sessioni di allenamento è senza ombra di dubbio uno dei migliori metodi per capire quanto duramente stiamo lavorando. Ci sono diversi modi per identificare il calcolo delle zone di frequenza cardiaca. Un modo semplice è
WESTSIDE FOR SKYNNY BASTARD
Ci sono persone, che fanno decisamente piu’ fatica a mettere chilogrammi buoni addosso, e la risoluzione del problema spesso ruota intorno a una debolezza generica che non consente di muovere carichi interessanti su movimenti essenziali da lavorare. Come vi ripetiamo
i 7 comandamenti della forza
Se c’è un testo che dovrebbe essere una Bibbia per ogni preparatore atletico, questo è PERIODIZZAZIONE DELL’ ALLENAMENTO SPORTIVO, di Tudor Bompa. Un testo di una complessità enorme, ma che tramite la sapienza dell’ autore, vi potrà arricchire come pochi
CINTURE DA SOLLEVAMENTO
Le cinture da sollevamento sono spesso uno degli accessori piu' sovraUsati nel mondo della palestra. Una delle scene piu' classiche dei centri fitness sono persone che indossano per tutta la sessione la loro cinta come se in automatico quest' ultima
Invecchiare in salute : allenarsi è la chiave del successo
Rimanere forti ed in salute : la migliore forma di AntiAging che si possa cercare.