🔥 2500 Swing Protocol – Il minimalismo potente di Coach Dan John 🔥
Questo programma nasce dalla mente brillante di Coach Dan John, maestro dell’allenamento funzionale e del minimalismo efficace. A differenza dei classici programmi divisi per esercizi, qui si lavora per movimenti, come insegnano anche grandi coach come Michael Boyle. Il protocollo si
Allenamento al femminile – focus gambe e glutei
L' OBBIETTIVO DELLA STRAGRANDE MAGGIORANZA DELLE RAGAZZE La richiesta della stragrande maggioranza delle ragazze è questa! Voglio lavorare gambe e glutei! Ovviamente il lavoro deve essere sempre visto come totale, mai settorializzato al lower body, ma sicuramente possiamo programmare con un
workout da 2500 swing settimanali
Come direbbe Pavel, un programma SIMPLE AND SINISTER. Prendiamo il re degli esercizi Balistici col Kettlebell, lo Swing, lavoriamolo rigorosamente in Harstyle con un volume settimanale spaventoso e uniamolo a degli esercizi funzionali per creare un programma minimalista, ma dalla
HEAVY DUTY WORKOUT
L’ Heavy Duty è un metodo di allenamento del mondo del BodyBuilding Ideato da Mike Mentzer. E’ caratterizzato da sessioni di allenamento relativamente veloci, estremamente intense e votate al culto della singola serie Target da portare al massimo del cedimento.
E.M.O.M
L'allenamento EMOM (Every Minute on the Minute) è una forma di interval training dove esegui un determinato numero di ripetizioni di un esercizio all'inizio di ogni minuto, riposando per il resto del minuto. Possiamo anche dilatare i recuperi optando per
p.H.A. Peripheral heart action
CHE COSA E' IL METODO P.H.A. Gli allenamenti P.H.A. ci fanno lavorare attraverso dei superset su distretti muscolari distanti. Strutturiamo gli allenamenti con esercizi multiarticolari, che lavorati con una pausa minima o assente andranno a stimolare in maniera importante la circolazione
Sviluppare il colpo K.O.
Avere in canna dei colpi che possono essere definiti “RISOLUTORI”, è una qualità indispensabile per un combattente, a prescindere dalla disciplina. Per essere in grado di avere il colpo del K.O. sono molti i fattori da tenere in considerazione e
Iron women 2.0
ALLENAMENTO TOTALE : EFFICACE E VELOCE E SOPRATTUTTO SOSTENIBILE Le giornate torride non aiutano di certo a mantenere alto il focus sullo spingere forte in palestra. C’è ovviamente da tenere duro e attaccarci alla disciplina per riuscire a tirare fuori delle
Programmazione Funzionale per un amatore
A mio avviso una persona che non ha ne nessun canone estetico ideale da raggiungere ne obbiettivi agonistici, dovrebbe allenarsi semplicemente con allenamenti funzionali e una buona dose di cardio ad intensità leggera o moderata. L’ obbiettivo è lavorare in