Programmazione Funzionale per un amatore
A mio avviso una persona che non ha ne nessun canone estetico ideale da raggiungere ne obbiettivi agonistici, dovrebbe allenarsi semplicemente con allenamenti funzionali e una buona dose di cardio ad intensità leggera o moderata. L’ obbiettivo è lavorare in
6 settimane boot camp etruskullpture
In 6 settimane vi tiro a lucido. Sparatevi questo programma ibrido dove mixando bilanciere, kettlebell, e allenamenti in stile bootcamp andrete oltre i vostri limiti lavorando in maniera estremamente funzionale e direi anche estremamente divertente. Ovvio
ZONE DI FREQUENZA CARDIACA E ALLENAMENTO
Monitorare il nostro cuore durante le sessioni di allenamento è senza ombra di dubbio uno dei migliori metodi per capire quanto duramente stiamo lavorando. Ci sono diversi modi per identificare il calcolo delle zone di frequenza cardiaca. Un modo semplice è
TURKISH GET UP
Ci sono molti esercizi completi e complessi. Pensiamo a quanta attivazione muscolare è necessaria per eseguire con qualità uno stacco da terra ad esempio, un buon rematore, uno Swing
Programmazione CICLICA Kettlebell – INTERMEDI
Il Kettlebell è uno strumento di lavoro eccezionale. Possiamo allenarci in un metro quadrato con un efficienza e con una qualità di allenamento senza eguali. Adoro questo strumento perche è davvero, quando si va a apprendere il gesto con qualità,
KETTLEBELL CLEAN
Il kettlebell Clean è un altro esercizio balistico fondamentale. E' fondamentalmente uno Swing con un movimento piu' lungo che porta il kettlebell nella Rack position, una posizione fondamentale per lavorare correttamente tutti i Press e Jerk. Si esegue nella variante a
let’s swing
Il Kettlebell Swing è senza ombra di dubbio il re degli esercizi balistici, la chiave di volta su cui si reggono tutti gli altri movimenti da eseguire con un Kettlebell o due in mano. E' un Hip-hinge, un movimento di flesso